خرافات شائعة عن العين والنظارات: ما الصحيح وما الخطأ

معظم المعتقدات المنتشرة عن العين والنظارات تقع في أحد خطأين متوقعين: فهي إما تلقي اللوم على عادات لا تسبب إلا إجهادا مؤقتا، أو تثق بأشياء لا تقدم حماية حقيقية. فبحسب الأكاديمية الأمريكية لطب العيون (AAO)، لبس النظارة لا يضعف النظر، والقراءة في الضوء الخافت أو الجلوس قرب التلفاز لا يسبب ضررا دائما، ولم يثبت أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يؤذي العين. وفي المقابل، العدسة الداكنة ليست دليلا على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، والغيوم الرقيقة لا تحجب هذه الأشعة، والرؤية الواضحة لا تعني بالضرورة أن العين سليمة. في هذا الدليل نمر على أشهر هذه الخرافات واحدة واحدة، ونشرح من أين جاءت، وما الذي يحمي نظرك فعلا.

خرافات عن لبس النظارة

أكثر الاعتقادات انتشارا أن النظارة تجعل العين «كسولة»، فكلما لبستها أكثر احتجت إلى درجة أقوى. والفكرة تبدو منطقية لأن كثيرين يلاحظون أن الرؤية بلا نظارة صارت أسوأ مما كانت قبل أن يعتادوا عليها. لكن العين نفسها لم تتغير: كل ما حدث أنك اعتدت على الصورة الواضحة، فصار التشويش الذي كنت تتعايش معه ملحوظا. الدرجة يحددها طول العين وشكلها وانحناء القرنية، ومرونة عدسة العين الطبيعية فيما يخص الرؤية القريبة، والنظارة العادية لا تغير شيئا من ذلك. وإذا تغيرت درجتك عبر السنين فالسبب هو المسار الطبيعي، مثل تقدم قصر النظر عند الطفل في مرحلة النمو أو تغيرات التركيز على القريب التي تبدأ عادة بعد سن 40، لا أثر جانبي للعدسات.

• الخرافة: النظارة تضعف النظر أو تجعلك معتمدا عليها. الحقيقة: تؤكد الأكاديمية الأمريكية لطب العيون أن لبس النظارة لا يجعل النظر أسوأ ولا يجعلك معتمدا عليها. وعند البالغين لا يضر تركها العينين أيضا، بل يعني مزيدا من التشويش والإجهاد فقط.
• الخرافة: لبس نظارة غيرك أو نظارتك القديمة يضر العين. الحقيقة: العدسة غير المناسبة عند البالغين تسبب تشويشا وصداعا وتعبا في العينين، لكنها لا تترك ضررا دائما. أما الأطفال فالأمر مختلف: قصر النظر غير المصحح، أو المصحح بدرجة أضعف من اللازم، قد يسرع تقدمه عند الطفل، وحين تكون النظارة جزءا من علاج كسل العين أو الحول تصبح الدرجة الدقيقة جزءا من العلاج نفسه. فحدث درجة نظارة طفلك والتزم بتعليمات طبيب العيون.
• الخرافة: تمارين العين تغني عن النظارة. الحقيقة: تقول الأكاديمية إن هذه التمارين لا تحسن النظر ولا تحافظ عليه ولا تقلل الحاجة إلى النظارة. فلا شيء فيها يغير شكل العين. وبعض التمارين المحددة لها دور في علاج مشكلات تناسق حركة العينين، بشرط أن يصفها أخصائي العيون.

وهنا ملاحظة عن نظارات القراءة الجاهزة: فهي لكثير ممن تجاوزوا سن 40، ويرون البعيد جيدا، وتتقارب درجتا العينين لديهم ولا يعانون من لابؤرية (استجماتيزم) واضحة، خيار معقول وغير ضار للقراءة من حين لآخر. لكنها لا تغني عن فحص العيون، لأن بعض أمراض العين الصامتة يزداد شيوعها في هذه السن نفسها.

خرافات عن القراءة والشاشات والإضاءة

كثير من التحذيرات التي سمعناها في الطفولة تخلط بين الانزعاج والضرر. القراءة في إضاءة ضعيفة، والجلوس قرب التلفاز، والتحديق في الجوال لساعات، كلها قد تترك العين متعبة أو جافة أو متألمة، لكن الأكاديمية الأمريكية لطب العيون توضح أن هذا الإجهاد مؤقت ويزول بالراحة، ولا يترك فيها أثرا دائما.

• الخرافة: القراءة في الضوء الخافت تتلف النظر. الحقيقة: تجعل عينيك تبذلان جهدا أكبر، وقد تسبب تعبا وصداعا، لكنها لا تسبب ضررا دائما. الإضاءة الجيدة مسألة راحة لا حماية.
• الخرافة: الجلوس قرب التلفاز يضر عيون الأطفال. الحقيقة: لا دليل على أنه يسبب ضررا، والأطفال يركزون على القريب بسهولة أكبر من الكبار. ومع ذلك تستحق هذه العادة الانتباه، فالطفل الذي يقترب دائما من الشاشة قد يكون مصابا بقصر النظر ويحتاج إلى فحص.
• الخرافة: الضوء الأزرق من الجوال والكمبيوتر يتلف الشبكية. الحقيقة: تقول الأكاديمية إنه لا يوجد دليل علمي على أن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الرقمية يؤذي العين، ولا توصي بنظارات حجب الضوء الأزرق لاستخدام الشاشات. لكن ضوء الشاشة في آخر الليل قد يصعب النوم، فخفف سطوعها أو استخدم الوضع الليلي قبل النوم.
• الخرافة: استخدام الجوال في الظلام يتلف العين. الحقيقة: التباين بين شاشة مضيئة وغرفة مظلمة متعب ومزعج، لكنه ليس ضارا في ذاته. وإبقاء إضاءة خفيفة في الغرفة يجعل الاستخدام أريح بكثير.

ما يتعب العينين فعلا أمام الشاشة هو طريقة استخدامنا لها. فالإنسان يرمش في العادة نحو 15 مرة في الدقيقة، وتشير الدراسات إلى أن هذا المعدل ينخفض كثيرا أثناء التحديق في الشاشة، إلى النصف أو أقل في الغالب، فيجف سطح العين. ويزداد هذا الأثر في الغرف المكيفة الجافة مثل أغلب بيوتنا ومكاتبنا. والحل البسيط الذي توصي به الأكاديمية هو قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدما (نحو 6 أمتار) على الأقل لمدة 20 ثانية على الأقل. وتنصح الأكاديمية أيضا بأن ترمش رمشا كاملا عن قصد.

خرافات عن النظارة الشمسية والشمس

في بلد تشتد فيه الشمس معظم أيام السنة، ويعكس فيه الرمل ضوءا إضافيا نحو العينين، تصبح النظارة الشمسية أداة حماية لا مجرد إكسسوار. ولهذا تكون الخرافات المتعلقة بها أكثر كلفة من غيرها.

• الخرافة: كلما كانت العدسة أغمق كانت الحماية أكبر. الحقيقة: التعتيم يخفف السطوع، أما الحماية من الأشعة فوق البنفسجية فتأتي من مرشح في مادة العدسة لا من لونها. والعدسة الداكنة بلا هذا المرشح قد تأتي بنتيجة عكسية: فهي تعطيك إحساسا زائفا بالحماية، ولأن الوهج يخف خلفها تتوقف عن تضييق عينيك فتنفتحان أكثر، فيصل إليهما مزيد من هذه الأشعة.
• الخرافة: النظارة الغالية تحمي أكثر من الرخيصة. الحقيقة: السعر الأعلى تدفعه مقابل التصميم والمواد وجودة الرؤية، لا مقابل حجب الأشعة. وتشير الأكاديمية إلى أن النظارة الرخيصة التي تحمل وسم الحماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية قد تحمي بقدر الغالية؛ المهم هو وسم حقيقي من بائع موثوق، لا السعر.
• الخرافة: لا حاجة إلى النظارة الشمسية في يوم غائم. الحقيقة: الأشعة فوق البنفسجية تخترق الضباب والغيوم الرقيقة، فيستمر التعرض لها حتى حين تبدو الشمس ألطف.
• الخرافة: نظرة سريعة إلى الشمس أو إلى الكسوف لا تضر. الحقيقة: النظر المباشر إلى الشمس، ولو لفترة قصيرة، قد يحرق الشبكية، وقد يكون الضرر دائما. والنظارة الشمسية العادية، مهما كانت داكنة، ليست آمنة لمشاهدة الكسوف.

والقاعدة العملية قصيرة: ابحث عن وسم UV400 أو الحماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية، وهو يعني أن العدسة تحجب هذه الأشعة حتى طول موجي 400 نانومتر، واختر عدسة من الفئة 3 لشمس النهار القوية المعتادة، وفكر في إطار يلتف حول الوجه ليقلل الضوء والغبار من الجانبين.

خرافات عن العناية اليومية بالعينين

• الخرافة: الإكثار من الجزر يقوي النظر. الحقيقة: الجزر مصدر لفيتامين A الذي تحتاج إليه العينان، ونقصه الفعلي قد يسبب العشى الليلي. لكن من يحصل على كفايته لن يتحسن نظره ولن تنقص درجته بأكل المزيد. وانتشرت القصة إلى حد كبير عبر دعاية الحرب العالمية الثانية لا عبر الأبحاث.
• الخرافة: فرك العين عادة لا ضرر فيها. الحقيقة: الفرك بيد غير مغسولة ينقل الجراثيم إلى العين، والفرك المتكرر بقوة يرتبط عند المعرضين للقرنية المخروطية بتفاقمها، وهي حالة ترق فيها القرنية وتبرز إلى الأمام. وإذا دخل غبار أو رمل فاغسل عينك بماء نظيف بدل فركها.
• الخرافة: العدسة اللاصقة قد تنزلق خلف العين وتضيع. الحقيقة: هذا مستحيل تشريحيا. فهناك غشاء رقيق يسمى الملتحمة يبطن الجفنين من الداخل وينثني ليغطي بياض العين، فيغلق الطريق إلى ما خلفها. قد تنزلق العدسة تحت الجفن العلوي فتزعجك، وإن لم تستطع إخراجها بنفسك فطبيب العيون يستطيع الوصول إليها وإخراجها.
• الخرافة: تحويل العينين نحو الأنف عمدا قد يبقيهما على هذا الوضع. الحقيقة: عضلات العينين ترتخي فور توقفك. أما الانحراف الحقيقي المستمر في عين الطفل فأمر مختلف يحتاج إلى فحص، والأطفال لا يتخلصون منه تلقائيا مع الكبر.
• الخرافة: ما دمت ترى بوضوح فعينك سليمة. الحقيقة: بعض الأمراض الخطيرة، وفي مقدمتها النوع الأكثر شيوعا من الزرق (الجلوكوما أو المياه الزرقاء)، لا تسبب أي أعراض إلا بعد أن يضيع جزء من النظر. وضوح الرؤية وصحة العين أمران مختلفان.

وهذه الخرافة الأخيرة هي الأغلى ثمنا، لأنها تؤخر الفحص الذي يكشف المشكلة مبكرا. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب العيون بأن يجري البالغ الذي لا يشكو من أعراض وليست لديه عوامل خطر فحص عيون شاملا مرجعيا بحلول سن 40، وهي السن التي تبدأ فيها العلامات المبكرة لبعض الأمراض وتغيرات النظر المرتبطة بالعمر بالظهور، وينصح مرضى السكري عموما بفحص العينين بعد توسيع الحدقة مرة كل سنة. وبعد ذلك يحدد طبيب العيون الجدول المناسب لك.

كيف تميز الخرافة من النصيحة الصحيحة

تنتشر كل يوم ادعاءات جديدة عن العين، من مقاطع تعدك بأن «ترمي نظارتك» إلى منتجات يروج لها بقائمة طويلة من الفوائد الصحية. وهذه أسئلة قليلة تساعدك على الحكم عليها قبل أن تصدقها أو تدفع ثمنها:

• هل يعدك الادعاء بالاستغناء عن النظارة أو بإنقاص الدرجة؟ لا تمرين ولا مكمل غذائي ولا وصفة منزلية يغير شكل العين، فتعامل مع هذا الوعد بحذر.
• هل يخلط بين الانزعاج المؤقت والضرر الدائم؟ العينان المتعبتان بعد القراءة أو استخدام الشاشة تحتاجان إلى راحة، لا إلى خوف.
• هل يحكم على الحماية بالمظهر، كعدسة أغمق أو لون أصفر أو سعر أعلى؟ الحماية تظهر على الوسم لا في الشكل.
• من صاحب الادعاء؟ الجهة الطبية أو أخصائي العيون مرجع أفضل من بائع المنتج الذي يمدحه.

ومهما كانت الخرافة، هناك أعراض لا تحتمل الانتظار: فقدان مفاجئ للنظر أو تشوشه، أو موجة جديدة من الأجسام الطافية (الذبابة الطائرة) أو الومضات الضوئية، أو ستارة تحجب جزءا من مجال الرؤية، أو ألم شديد في العين مع احمرار، أو أي إصابة فيها. كل منها يستدعي زيارة عاجلة لطبيب العيون أو للطوارئ، لا علاجا منزليا. والاستثناء الوحيد هو تناثر مادة كيميائية في العين: اغسلها أولا بماء نظيف جار لمدة 15 دقيقة على الأقل، ثم توجه إلى الطوارئ. ومع أي إصابة أخرى، لا تفرك العين ولا تضغط عليها، ولا تحاول إخراج جسم عالق فيها.